明 沈周 画 文征明 题
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生命的运动 文/雨洗轻尘 当一抹微弱的晨曦照亮还没苏醒的天空，枝头的鸟儿已经开始了吟唱。习惯了早睡早起，也喜欢上了和每一个朝霞相遇，在黎明迈开脚步，迎着清凉的晨风，迈开晨跑的脚步。 坚持跑步，是因为自己一直都喜欢旅游，虽然自己的身体一直都很健康，不胖不瘦，也难得患个感冒，但有时干点体力劳动就气喘吁吁，缺少了锻炼，体力已不如往常了。 因此，我做出了早跑步，晚散步的决定。跑步虽然是最简单的运动，但要风雨无阻地坚持下来，却不容易。不在于每天早晨跑多少路，一定要做到每天出去跑一跑。本村的小学与我家就一墙之隔，每一天从温暖的被窝爬起来，便奔向学校的跑道，跑一圈就回家。几天后，出现了小腿痛，而且，早起也让人难熬，一过中午就哈欠连天，困乏无力。为了能够将晨跑坚持下去，只能把晚上熬夜的坏毛病彻底改掉，给自己定一个熄灯睡觉的时间，不再拖拉磨蹭。坚持了一个月下来，早睡早起的习惯就已养成了。 黄昏的散步，是一个人的信马由缰，是享受一份天马行空的惬意。看晚霞映照西山，天空片片云彩，为西天尽染一片朱韵辉霭。听归巢的鸟儿此呼彼应，一群群的鸟飞回马路两旁的树梢上的窝。 乡村的小路，路灯早早就亮了起来，忙碌一天的人们，纷纷走出家门，加入散步的大军。有带着宠物散步的，小狗跟着主人，一路欢奔，遇到同类，互相嗅嗅，追逐嬉闹，主人一声吆喝，便乖乖回到主人身边。老年人更是散步的主力军，三五成群，边走还不忘东家长，西家短，脚步散漫，如蚁行般没有速度。年纪轻点的，走起路来，大多脚下生风，因为白天上班，晚上还有很多家务事要做。 我喜欢一个人摆步走，即摆动双臂，偶尔还来个踢腿。每天行走三公里，冬天能走到浑身发热。即使在夏天，也坚持走完，即使出点汗，反而给人一种畅快淋漓的感觉，这样才能达到健身的效果。边走边做下扩胸运动，尤其是女性朋友，是非常有必要的，帮助胸部的血液流通，也是对乳房的一种呵护。散步的次数多了，就会喜欢上这个运动，偶尔有下雨天，没法出去，坐在电视机前，就会觉得胃不消化，肚涨。 春季，公司每年都会体检 ，高血脂、高血压人员越来越年轻化，同事们拿着体检单互相比对，有些才三十几岁，身体就有了上述毛病，我说我一切正常，他们都不相信，非要看一下体检单才罢休。公司一百五十多个员工，体检下来一切都正常的只有极少的几个人。我说你们也像我一样锻炼，那些高指标也能降下来。一个女同事说，她每天下了班就去健身房锻炼一小时，然后才回家吃晚饭，也没见效果，反而越锻炼越胖了。其实是她的锻炼时间安排错了，下班后去健身，本来饿着的胃更饿了，回到家，面对可口的饭菜，肯定胃口特别好，不知不觉间就会吃多了。饭后也懒得出门了，因为力气都花的差不多了，还是窝家里吧。 黄昏散步，是在饭后休息一下再散步，并不是放下筷子就立马出门，否则会影响胃肠道的消化吸收功能。饭后散步，可以给人带来轻松愉悦的心情，也是健康生活的良好习惯。 身体是革命的本钱。有句话说的好：人生最悲惨的事情之一，莫过于当你想锻炼的时候，身子骨却不听话了。让我们和黎明或者黄昏来个约会吧，迈开脚步，让生命的运动成为路上的风景。 2015/4/16 |
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