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无锡市诗词协会 无锡碧山吟社散文杂记
   
  主 题:[原创]生命的运动
  雨洗轻尘 女
  
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15/12/14 21:03:45
[原创]生命的运动
生命的运动

    文/雨洗轻尘


  当一抹微弱的晨曦照亮还没苏醒的天空,枝头的鸟儿已经开始了吟唱。习惯了早睡早起,也喜欢上了和每一个朝霞相遇,在黎明迈开脚步,迎着清凉的晨风,迈开晨跑的脚步。

  坚持跑步,是因为自己一直都喜欢旅游,虽然自己的身体一直都很健康,不胖不瘦,也难得患个感冒,但有时干点体力劳动就气喘吁吁,缺少了锻炼,体力已不如往常了。

  因此,我做出了早跑步,晚散步的决定。跑步虽然是最简单的运动,但要风雨无阻地坚持下来,却不容易。不在于每天早晨跑多少路,一定要做到每天出去跑一跑。本村的小学与我家就一墙之隔,每一天从温暖的被窝爬起来,便奔向学校的跑道,跑一圈就回家。几天后,出现了小腿痛,而且,早起也让人难熬,一过中午就哈欠连天,困乏无力。为了能够将晨跑坚持下去,只能把晚上熬夜的坏毛病彻底改掉,给自己定一个熄灯睡觉的时间,不再拖拉磨蹭。坚持了一个月下来,早睡早起的习惯就已养成了。

  黄昏的散步,是一个人的信马由缰,是享受一份天马行空的惬意。看晚霞映照西山,天空片片云彩,
为西天尽染一片朱韵辉霭。听归巢的鸟儿此呼彼应,一群群的鸟飞回马路两旁的树梢上的窝。

  乡村的小路,路灯早早就亮了起来,忙碌一天的人们,纷纷走出家门,加入散步的大军。有带着宠物散步的,小狗跟着主人,一路欢奔,遇到同类,互相嗅嗅,追逐嬉闹,主人一声吆喝,便乖乖回到主人身边。老年人更是散步的主力军,三五成群,边走还不忘东家长,西家短,脚步散漫,如蚁行般没有速度。年纪轻点的,走起路来,大多脚下生风,因为白天上班,晚上还有很多家务事要做。

  我喜欢一个人摆步走,即摆动双臂,偶尔还来个踢腿。每天行走三公里,冬天能走到浑身发热。即使在夏天,也坚持走完,即使出点汗,反而给人一种畅快淋漓的感觉,这样才能达到健身的效果。边走边做下扩胸运动,尤其是女性朋友,是非常有必要的,帮助胸部的血液流通,也是对乳房的一种呵护。散步的次数多了,就会喜欢上这个运动,偶尔有下雨天,没法出去,坐在电视机前,就会觉得胃不消化,肚涨。

  春季,公司每年都会体检 ,高血脂、高血压人员越来越年轻化,同事们拿着体检单互相比对,有些才三十几岁,身体就有了上述毛病,我说我一切正常,他们都不相信,非要看一下体检单才罢休。公司一百五十多个员工,体检下来一切都正常的只有极少的几个人。我说你们也像我一样锻炼,那些高指标也能降下来。一个女同事说,她每天下了班就去健身房锻炼一小时,然后才回家吃晚饭,也没见效果,反而越锻炼越胖了。其实是她的锻炼时间安排错了,下班后去健身,本来饿着的胃更饿了,回到家,面对可口的饭菜,肯定胃口特别好,不知不觉间就会吃多了。饭后也懒得出门了,因为力气都花的差不多了,还是窝家里吧。

黄昏散步,是在饭后休息一下再散步,并不是放下筷子就立马出门,否则会影响胃肠道的消化吸收功能。饭后散步,可以给人带来轻松愉悦的心情,也是健康生活的良好习惯。


  身体是革命的本钱。有句话说的好:人生最悲惨的事情之一,莫过于当你想锻炼的时候,身子骨却不听话了。让我们和黎明或者黄昏来个约会吧,迈开脚步,让生命的运动成为路上的风景。



   2015/4/16
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15/12/22 14:18:41
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为清晨早起锻炼的人点赞。适量运动能增强免疫力,提高抵抗力。
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